Angst Am Sonntagnachmittag

Die Angst am Sonntagnachmittag manifestiert sich, weil Sie sich Ihren Wochenendverpflichtungen stellen und sie erledigen müssen. Erfahren Sie hier mehr über seine Wirkung!
Angst am Sonntagnachmittag

Sonntagnachmittagsangst ist ein  inneres Unbehagen, das Menschen oft am Sonntagnachmittag und -abend betrifft. Diejenigen, die damit experimentieren, verspüren Unbehagen, Traurigkeit, Nostalgie und sogar ein lästiges Gefühl der Leere. Aber sie können nicht genau beschreiben, warum.

Der Sonntagnachmittag markiert den Übergang zwischen der zu Ende gehenden und der beginnenden Woche. Es bedeutet, sich wieder den täglichen Verpflichtungen zu stellen. Es signalisiert auch das Ende der Ruhepause und den Beginn eines neuen Zyklus. Sie müssen Ihre Aufgaben dort wieder aufnehmen, wo Sie aufgehört haben, und sich um alles kümmern, was noch zu tun ist.

Bei manchen Menschen ist die Angst am Sonntagnachmittag so stark, dass sie Schlaflosigkeit verursacht. Zwischen Sonntag und Montag haben sie Schlafstörungen, was ihre Unruhe verstärkt. Sie können auch an Migräne, Verdauungsstörungen oder einfach nur an allgemeinen körperlichen Beschwerden leiden. Wie kommt es dazu und wie kann man dem begegnen? Lass uns mal sehen!

Die Ursprünge der Angst am Sonntagnachmittag

Sonntagnachmittagsangst wird manchmal auch als „Sonntagssyndrom“ bezeichnet. Es kann jeden in jedem Alter betreffen. Die amerikanische Psychologin Larina Kase hat das Problem erstmals 2006 benannt. Sie begann mehrere Forschungsstudien darüber am Center for the Study of the Treatment of Anxiety an der University of Pennsylvania.

Kases Studien und andere ähnliche Studien zeigen, dass die Hauptursache für die Angst am Sonntagnachmittag ein Mangel an Arbeitszufriedenheit ist. Daher haben diejenigen, die darunter leiden, ungelöste Probleme an ihrem Arbeitsplatz oder in ihrem Arbeitsleben im Allgemeinen.

Manche Leute wollen einfach nicht arbeiten. Sie mögen nicht, was sie tun, weshalb sie den Beginn der Woche als Folter empfinden. Andere spüren diese Art von Anspannung aufgrund von Arbeitsanspannungen. Sie haben es nicht geschafft, ein Gleichgewicht oder eine Beziehung zu ihren Kollegen oder Vorgesetzten zu finden. Und wenn die Woche beginnt, manifestiert sich die Anspannung erneut.

Eine Frau, deren Kopf auf ihrem Arm ruht.

Andere häufige Ursachen

Hinzu kommt, dass andere an sich und ihrer Arbeitsfähigkeit zweifeln. Sie sind sich nie sicher, ob sie ihre Aufgaben rechtzeitig erledigen werden oder nicht. Außerdem haben sie nicht das Gefühl, dass sie das tun können, was sie richtig tun müssen. So führt eine neue Woche zu einem Gefühl der Unsicherheit und Inkompetenz.

Darüber hinaus kann das gleiche Unbehagen auch bei Menschen auftreten, die nicht so gut arbeiten. Für sie stellt der erste Teil der Woche ein weiteres Kapitel im Kampf um eine neue Stelle dar. Genau diese Ungewissheit, nicht zu wissen, ob sie das erreichen werden, was sie tun müssen, kann die Angst am Sonntagnachmittag verstärken. Nach der Wochenendpause müssen sie sich erneut dieser harten Realität stellen.

Schließlich bekommen andere einfach nicht genug Ruhe. Manche Menschen haben zu viel zu tun. Manchmal müssen sie ihre Ruhezeit anstrengenden Tätigkeiten, einem Nebenjob, dem Studium oder der Hausarbeit widmen. Es ist frustrierend für sie, eine neue Woche zu beginnen, weil sie nicht genug Ruhe bekommen haben. Der Sonntagnachmittag könnte ihnen das Gefühl geben, dass sie sich auf einer übermäßig schnellen Fahrt befinden, von der sie niemals absteigen können.

Wie man mit Angst umgeht

Das eigentliche Problem dabei ist, dass die meisten Menschen an Sonntagnachmittagen ihrer Realität grober ins Auge sehen als in anderen Momenten. Sie sehen eine Reihe von Einsamkeit, Frustration und unerfüllten Erwartungen vor ihren Augen paradieren. Deshalb landen sie oft, ohne danach zu suchen, entweder in tiefer Selbstbeobachtung oder weichen ihnen alle zusammen aus. Und dort manifestiert sich am Ende des Tages diese Angst.

Eine Frau, die abends mit einer Tasse ein Buch liest.

Diese Empfehlungen können Ihnen helfen, die Angst am Sonntagnachmittag zu bewältigen:

  • Organisieren Sie alles, was mit Montag zu tun hat, am Freitagnachmittag. Das erleichtert den Übergang vom Wochenende, sodass es am Sonntag nicht nur darum geht, sich auf den Montag vorzubereiten.
  • Genießen Sie Ihren Sonntag in vollen Zügen. Machen Sie den Sonntag zu Ihrem Lieblingstag und tun Sie die Dinge, die Ihnen am meisten Spaß machen!
  • Wählen Sie eine entspannende Aktivität für den Tagesausklang. Ein gutes Buch oder ein Film kann Ihnen helfen, besser mit Angst umzugehen.

Vergessen Sie trotz allem nicht, dass Sie Ihre Angst nicht lösen werden, indem Sie vor der Selbstbeobachtung davonlaufen, wenn Sie Probleme haben. Manchmal brauchen Sie professionelle Hilfe, um diese unangenehmen Emotionen zu verdauen, und das ist in Ordnung. Und manchmal müssen Sie nur ein paar Anpassungen oder Entscheidungen treffen.

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