Atemtechniken Für Die Wehen

Atemtechniken für die Wehen

Die Geburt ist die wohl am meisten gefürchtete Phase der Schwangerschaft, besonders bei Erstgebärenden. Glücklicherweise gibt es Schulungs- und Vorbereitungsworkshops, in denen schwangere Frauen lernen können, ihre Atmung zu kontrollieren, um die Schmerzen zu lindern, und realistische Informationen darüber erhalten, was während der Wehen passieren kann.

In diesem Sinne sind Atemtechniken für die Geburt sowohl für die Mutter als auch für das Baby sehr vorteilhaft. Es hat sich gezeigt, dass Entspannungs- und Atemtechniken dazu beitragen können  , Stress und die Wahrscheinlichkeit einer assistierten Geburt zu reduzieren. Darüber hinaus können sie garantieren, dass das Baby während der Geburt genügend Sauerstoff hat.

Viele Ärzte und Hebammen glauben, dass diese Übungen helfen können, Angstzustände in Schach zu halten und somit den Prozess für zukünftige Mütter weniger schwierig und beängstigend zu machen. Studien bestätigen, dass die Atmung für alle werdenden Mütter von grundlegender Bedeutung ist. Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist der Ansicht, dass Atemtechniken der einzig mögliche Weg für Frauen sind, weniger Schmerzen zu erleiden und Verspannungen abzubauen. 

Rhythmisches Atmen während der Wehen maximiert die Menge an Sauerstoff, die der Mutter und dem Baby zur Verfügung steht. Atemtechniken können der Mutter auch helfen, mit den Schmerzen der Wehen fertig zu werden, die unerträglich sein können.

Wir sind uns bewusst, dass das Atmen sehr einfach und offensichtlich erscheinen mag. Tatsächlich ist es kaum zu glauben, dass es einen so großen Einfluss auf die überwältigenden Empfindungen haben kann, die eine Frau während der Geburt erlebt. Zu jedermanns Überraschung können sie jedoch dazu beitragen, Wehen erträglicher zu machen.

Atmen der schwangeren Frau.

Atemtechniken für die Wehen

Atemtechniken können der Mutter helfen, den Schmerz, den sie in einem bestimmten Moment empfindet, zu kontrollieren und sogar zu überwinden. Zuerst muss die Mutter ein Atemmuster finden, das für sie funktioniert. Auf diese Weise ist sie wirklich vorbereitet, wenn sie in den Wehen ist.

Blase eine Kerze aus

Wenn Sie eine Kontraktion bekommen, atmen Sie tief ein und zerstreuen Sie dann den Schmerz in kurzen Atemzügen. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit Ihrem Atem eine Kerze ausblasen, die direkt vor Ihnen steht.

Der goldene Faden

  • Beginnen Sie damit, tief durch die Nase einzuatmen, sobald eine Wehe einsetzt.
  • Als nächstes atme sanft durch deinen Mund und stelle dir den Atem, den du ausatmest, als goldenen Faden vor, der sich beim Ausatmen von dir wegbewegt.
  • Denken Sie daran, dass diese goldene Drohung den Schmerz darstellt, der verschwindet.

Zähle deine Atmung

  • Zählen Sie beim Einatmen bis drei.
  • Zählen Sie beim Ausatmen bis 5.

Das Ziel dieser Technik ist es, Ihre Atmung zu regulieren und Ihnen etwas zu geben, auf das Sie sich konzentrieren können. Frauen, die mehr Ablenkung brauchen, können in einer Fremdsprache zählen oder einen Countdown machen.

Vermeiden Sie Hyperventilation

Wenn Sie zu schnell atmen oder zu viel Kohlendioxid ausstoßen, können Sie sich schwindelig fühlen und ein Kribbeln in Ihren Fingern und Zehen verursachen.

Einige werdende Mütter neigen dazu, während intensiver Wehen zu hyperventilieren. In solchen Fällen brauchen sie Menschen, die sie daran erinnern, ihre Atmung zu entspannen.

Wenn Sie zu hyperventilieren beginnen, atmen Sie so langsam wie möglich durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Die Entspannungstechnik

Diese Technik hat sowohl psychologische als auch physische Auswirkungen.

  • Wiederholen Sie das Wort „entspannen“, das aus zwei Silben besteht: „re“ und „lax“, während Sie atmen.
  • Denken Sie beim Einatmen an die Silbe „re“ und behalten Sie sie im Gedächtnis.
  • Machen Sie dann dasselbe wie beim Ausatmen mit der Silbe „lax“.
  • Konzentrieren Sie sich auf die zweite Silbe („locker“) und verlängern Sie Ihre Ausatmung mehr als Ihre Einatmung.

Wir sind davon überzeugt, dass diese Technik Ihnen hilft, Spannungen abzubauen.

Frau atmet während der Kontraktionen.

Holen Sie sich die Unterstützung Ihres Partners

Verlassen Sie sich in diesem besonderen Moment auf die Hilfe Ihres Partners (oder einer Person, die Sie lieben und der Sie vertrauen). Stellen Sie sicher, dass sie bereit sind, Ihnen bei diesen Atemtechniken zu helfen. Eine ihrer wichtigsten Aufgaben wird es sein, Sie daran zu erinnern, langsamer zu werden, wenn Sie als Reaktion auf eine starke Kontraktion zu schnell atmen. Sie sollen Ihnen dabei helfen, langsam und entspannt zu atmen.

Abschließend empfehlen wir Ihnen, die Atemtechniken zu besprechen, die Sie mit ihnen anwenden möchten. Auf diese Weise wissen sie, was Sie tun möchten, und erinnern Sie jedes Mal an das von Ihnen gewählte Atemmuster, wenn Sie es aufgrund einer starken Kontraktion ändern.

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