Das Fehlerschema Und Seine Auswirkungen

Das Fehlerschema ist eine mentale Struktur, die sich negativ auf Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag auswirkt. Darüber hinaus kann es, wenn Sie es schon lange haben, so tief in Ihrem Leben verwurzelt sein, dass Sie es vielleicht nicht einmal bemerken.
Das Fehlerschema und seine Auswirkungen

Schemata sind mentale Strukturen, die Ihre Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen. Es sind Verhaltensmuster, die durch Ihre Erfahrungen, Ihre Moral und Ihr Lernen bedingt sind, die Sie entwickeln, modifizieren und verwenden. Schemata werden bereits in der Kindheit konfiguriert und halten ein Leben lang. Auch wenn sie oft gemeinsame Merkmale aufweisen, hat jeder sein eigenes individuelles Schema. Ein solches Beispiel ist das Fehlerschema.

Das Fehlerschema ist einer der typischsten Schematypen. Sie hat oft ihren Ursprung in Gefühlen des Versagens in der Kindheit, je nachdem, wie sie bewältigt wurden.

Obwohl Fehlerschemata sehr unterschiedlich sind, liegen ihre Ursprünge normalerweise in einem sich wiederholenden Mustertyp. Sie werden in der Regel aufgrund extrem kritischer Eltern gebildet. Die Art von Eltern, die dazu neigen, ihr Kind mit anderen Geschwistern zu vergleichen. Außerdem verbringen sie sehr wenig Zeit mit ihrem Kind. Tatsächlich scheint es, dass sie wirklich nur da sind, um zu kritisieren oder zu bestrafen. Dieses Schema findet sich auch bei Perfektionisten, die diese Einstellung ihr ganzes Leben lang verstärkt haben.

Das Versagensschema ist ein mentales Konzept, das Sie dazu bringt, durch Ihr Leben zu gehen und sich selbst zu sagen, dass Sie ein Versager sind. Tatsächlich sind Sie auf einer unbewussten Ebene so davon überzeugt, dass Sie sich so verhalten, dass es wahr wird. In der Tat wird es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.

Offensichtlich bedeutet das, dass Sie nicht glücklich sind. Allerdings wissen Sie auch nicht, wie Sie aus dem Teufelskreis, in dem Sie sich befinden, herauskommen. Aus diesem Grund zielt die Therapie darauf ab , Ihnen beizubringen, wie Sie Ihr Fehlerschema verändern können.

Ein depressives Mädchen.

Anzeichen eines Fehlerschemas

Bestimmte Anzeichen sind in einem Fehlerschema offensichtlich. Erstens, wie wir oben erwähnt haben, ist es ziemlich üblich bei Leuten, deren Eltern sehr kritisch waren. Oder vielleicht Eltern, die sich wenig um sie gekümmert haben.

Hier sind einige weitere Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein Fehlerschema haben:

  • Sie unternehmen nicht die notwendigen Schritte, um in Ihrem Beruf stabile und zuverlässige Fähigkeiten zu entwickeln.
  • Sie haben einen Beruf gewählt, der geringer ist als Ihre Qualifikationen oder potenziellen Verdienste.
  • Sie vermeiden Beförderungen oder Fortschritte in Ihrer Arbeit und Ihrem akademischen Leben.
  • Wenn Sie einen Job bekommen, werden Sie am Ende wegen Aufschubs, Unpünktlichkeit oder Schlamperei gefeuert.
  • Sie legen sich nicht auf einen Beruf fest und wechseln ständig von einem Job zum anderen.
  • Sie wählen einen sehr harten oder schwierigen Beruf, wissen aber nicht, wann Sie die Chance bekommen, ihn auszuüben. Zum Beispiel Schauspielerei oder Fußball spielen.
  • Sie haben Angst, Entscheidungen zu treffen oder bei der Arbeit die Initiative zu ergreifen.
  • Sie entscheiden sich für erfolgreiche Partner.
  • Sie versuchen, Ihre mangelnde Leistung oder Arbeitsfähigkeit auszugleichen, indem Sie sich auf andere Themen konzentrieren. Zum Beispiel Ihr Körperbau oder Ihre Elternschaft.

Leben mit dem Fehlerschema

Wenn Sie das Gefühl haben, sich mit dem oben Gesagten zu identifizieren, sind Sie wahrscheinlich durch ein Fehlerschema festgefahren.

Dieses Schema wird sich Ihnen Ihr ganzes Leben lang ständig aufgedrängt haben. Bis heute wird es Sie weiterhin behindern. Darüber hinaus sind Sie wahrscheinlich traurig oder enttäuscht von sich selbst, weil Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihre Fähigkeiten einzusetzen.

Sie müssen erkennen, woher dieses Schema kommt, und verstehen, warum es Sie immer noch beeinflusst.  Dann hör auf, dich selbst zu verprügeln. Denn du bist nicht schuld an dem, was dir passiert ist oder was du gelernt hast, als du klein warst.

Es ist normal, dass ein Fehlerschema Ihnen Maßnahmen auferlegt, die im Endeffekt seine Existenz rechtfertigen. Denn das hat Ihr Gehirn in der Vergangenheit gelernt. Aus diesem Grund machen Sie mit, denn es ist wie eine nostalgische Reise zurück in Ihr Elternhaus.

Ein Mann, der aus dem Fenster schaut.

Was können Sie tun, um es zu überwinden?

Ein Schema zu überwinden ist nicht einfach. Dies liegt zum Teil daran, dass es darum geht, Ihre Gewohnheiten auf zwei verschiedenen Ebenen zu ändern – mental und verhaltensmäßig.

Wenn Sie jedoch zur Schematherapie gehen, können Sie diese Änderungen strukturiert vornehmen. Einige der therapeutischen Ziele, die in dieser Art von Therapie vorgeschlagen werden, sind:

  • Erkennen Sie, was Ihr Schema aktiviert. Das ist wichtig. Normalerweise betreffen diese Situationen akademische, Arbeits- oder Leistungsprobleme. Sie können eine Aufzeichnung führen, damit Sie wissen, wann es aktiviert wird, und es dem Therapeuten mitteilen. Sobald Sie sich der Ereignisse bewusst sind, die Ihr Fehlerschema aktivieren, versuchen Sie, sich nicht davon übernehmen und beeinflussen zu lassen. Du könntest dir zum Beispiel sagen: „Ich spüre, wie mein Fehlerschema einsetzt, aber ich werde ihm keine Aufmerksamkeit schenken“.
  • Treffen Sie Entscheidungen, die Veränderungen beinhalten. Das Fehlerschema lässt Ihren Kopf schwirren. Es zwingt Sie, negative Entscheidungen zu treffen, die in einer Niederlage enden. Sie müssen dies erkennen und sich nicht davon einfangen lassen. Zwingen Sie sich, jeden Tag eine Entscheidung zu treffen. Ob es darum geht, was Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen oder wie Sie Ihr Haus dekorieren können. Der Schlüssel ist, sich daran zu gewöhnen, Entscheidungen zu treffen. Sobald Sie in diesem Bereich Fähigkeiten in alltäglichen Umgebungen erworben haben, können Sie sie auf andere Bereiche verallgemeinern.
  • Schreiben Sie eine Erinnerungsnotiz. Dies soll Sie auffordern, nicht zum Fehlerschema zurückzukehren.
  • Wählen Sie Aktivitäten, die Sie motivieren. Versuchen Sie tatsächlich, Ziele einzubeziehen, die Sie auf dem Weg zu ihrer Erreichung zufrieden stellen, und nicht nur dann, wenn Sie sie tatsächlich erreichen.
  • Erstellen Sie eine Liste Ihrer Fähigkeiten, Fertigkeiten und Erfolge. Wenn Sie sich ein wenig niedergeschlagen fühlen, können Sie sich daran erinnern, dass Ihr Leben nicht nur voller Pech, Frustration und Misserfolg war.

Weiter gehts

Ihr Gehirn muss die Gewohnheit seines üblichen Verhaltens aufgeben, da es negativ ist. Am Anfang wird es schwierig, weil das Schema perfekt in Ihr Leben integriert ist.

Dennoch gelingt es Ihnen mit Übung und Ausdauer, Ihr Fehlerschema zu verwischen. Tatsächlich werden Sie es schließlich durch ein anderes Schema ersetzen. Nur dieser wird Ihr persönliches Wachstum beschleunigen, anstatt es zu bremsen.

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