Das PERMA-Modell, Eine Wissenschaftliche Theorie Des Glücks

Denken Sie, dass es möglich ist, Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit zu steigern, indem Sie fünf Dinge berücksichtigen? Darum geht es beim PERMA-Modell. Der heutige Artikel wird es besprechen, damit Sie es in die Praxis umsetzen können.
Das PERMA-Modell, eine wissenschaftliche Theorie des Glücks

Es ist wichtig, seine Emotionen zu besitzen, unabhängig davon, ob sie positiv oder negativ sind, solange Glück das Endergebnis ist. Es ist jedoch auch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Zufriedenheit zu steigern. Das PERMA-Modell von Martin Seligman zum Beispiel.

Darüber hinaus kann sich Ihr Wohlbefinden drastisch ändern, indem Sie einfach die Qualität und Quantität von fünf spezifischen Faktoren erhöhen. Es scheint unglaublich, aber Seligman hat dieses Modell für diesen speziellen Zweck entwickelt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist und wie Sie es in die Praxis umsetzen können, um glücklicher zu werden.

Eine glückliche Frau.

Entdecken Sie das PERMA-Modell

Martin Seligman, der von manchen als Vater der Positiven Psychologie angesehen wird, entwickelte dieses Modell, das auch als Glückstheorie bezeichnet wird. Es ist eine Beschreibung dessen, was Menschen freiwillig wählen, um glücklicher zu sein.

Es scheint, dass dieses Modell eine Erweiterung des Drei-Wege-Lebensmodells für Glück ist. Demnach betrachtete Seligman drei Wege, um den Weg des Glücks zu beginnen. Tatsächlich sind sie den Faktoren des PERMA-Modells ziemlich ähnlich.

  • Erstens zielt das angenehme Leben darauf ab, die positiven Emotionen der Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft zu steigern.
  • Beim guten Leben geht es darum, sein Potenzial einzusetzen, um Flow-Erfahrungen zu erzielen.
  • Bei einem sinnvollen Leben geht es um die Entwicklung von Zielen, die über das Persönliche hinausgehen.

PERMA ist das Akronym für die fünf Faktoren, die die Grundlage dieser Theorie bilden. Sie werden gleich mehr darüber lesen. Beachten Sie, dass die Arbeit an und Entwicklung jedes von ihnen dazu beitragen wird, Ihren Optimismus, Ihre Motivation und Ihre Zufriedenheit zu steigern. Diese Faktoren müssen jedoch die folgenden Bedingungen erfüllen:

  • Sie müssen zum Wohlbefinden beitragen.
  • Sie sollen das Wohlbefinden einer Person fördern und sind keine Methode, um eine der anderen Variablen zu erreichen.
  • Schließlich müssen sie unabhängig von den übrigen Variablen in diesem Modell gemessen und definiert werden.

Wie Seligman sagt, sollten sie nicht alle auf dem gleichen Niveau gearbeitet werden, und ihre Entwicklung sollte sich niemals wie eine Pflicht anfühlen. Sie müssen gründlicher mit denen umgehen, mit denen Sie sich am meisten identifizieren. Er erklärt, dass dieses Modell nur eine Beschreibung dessen ist, was glückliche Menschen tun; es ist kein rezept.

P- Positive Emotionen

Dieser Teil besteht darin, positive Emotionen zu steigern, nicht negative zu tarnen. Dies sind lediglich Werkzeuge, um sie zu überwinden.

Positive Emotionen ermöglichen es Ihnen, Zufriedenheit mit dem Leben zu erfahren und so trotz widriger Umstände positiv zu bleiben. Einige Beispiele können Liebe, Ruhe, Fülle und Vergnügen sein.

E-Engagement (Engagement)

Das ist ein Pakt, den du mit dir selbst, mit deiner Kraft und deinen Stärken schließen musst, um Harmonie zu erreichen und in einen Flow- oder optimalen Aktivierungszustand zu gelangen.

Dieser Zustand des Fließens oder Fließens ist das, was Sie normalerweise spüren, wenn Sie sich an Aktivitäten beteiligen. Mit anderen Worten, Sie konzentrieren sich wirklich auf sie und haben das Gefühl, in der Zeit angehalten zu werden. Wie Sie sehen, geht es darum, sich der Suche nach Aktivitäten zu widmen, die Sie in einen Flow-Zustand führen.

R-Beziehungen

Als soziale Wesen sind Beziehungen die wichtigsten unersetzlichen Quellen des Wohlbefindens und der Zufriedenheit. Dies liegt daran, dass es eine Quelle der Unterstützung und des Schutzes darstellt.

Zufriedenstellende Beziehungen sind ein Muss für eine angemessene Entwicklung, daher müssen Sie sich um Ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen kümmern. Dieser Faktor impliziert die Verbesserung sozialer Beziehungen, also müssen Sie auch die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten und Werkzeuge einbeziehen.

M- Bedeutung und Zweck

In diesem Punkt geht es darum, den Lebenssinn zu finden, der über die eigenen individuellen Ziele hinausgeht. Du musst über dich hinauswachsen. Es geht darum, was Sie für die Welt tun können.

Somit haben alle Ihre Ziele und Errungenschaften einen viel transzendentaleren Hintergrund und verleihen ihnen einen größeren sozialen Wert und eine größere Moral.

A- Leistung (Erfolg und Erfolgserlebnis)

Hier geht es darum, Ziele zu setzen, die Ihr Kompetenzgefühl und Ihr Maß an Autonomie erhöhen, wenn Sie sie erreichen.

Ein zufriedener Mann.

Das PERMA-Modell in die Praxis umsetzen

Um am Modul „Positive Emotionen“ zu arbeiten, machen Sie eine Übung, in der Sie sich eine beliebige Situation vorstellen.

Was das Commitment angeht, sollten Sie eine Liste der Aktivitäten erstellen, die Sie normalerweise in den Flow bringen. Verpflichten Sie sich danach, dies wöchentlich, monatlich oder jährlich (je nach Ihren Möglichkeiten) zu tun.

Das erste, was Sie tun müssen, um soziale Beziehungen zu verbessern, ist, sie zu bewerten. Dies liegt daran, dass die Untersuchung ihrer Quantität und Qualität Ihnen Hinweise darauf geben sollte, welche von ihnen mehr Aufmerksamkeit und Arbeit erfordern und wo.

Ein guter Weg, um Sinn in deinem Leben zu finden, ist, dir jeden Tag einfache Fragen zu stellen, wie zum Beispiel: Was ist mein Ziel? Warum bin ich hier? Wie kann ich mein Sein in der Welt verbessern? Dann wird die Beantwortung höchstwahrscheinlich Ihren Wunsch wecken, sich an sinnvollen Aktivitäten zu beteiligen.

Abschließende Bemerkungen zum PERMA-Modell

Sich seiner Erfolge bewusst zu sein, egal wie klein, ist eine großartige Möglichkeit, erfüllt und motiviert zu sein. Tatsächlich ermutigt es Sie, sich weiterhin Ziele zu setzen und danach zu streben, diese zu erreichen.

Wie Sie sehen können, ist es ein einfach zu befolgendes Modell und es hat viele Vorteile. Jetzt liegt es an Ihnen, alles in die Tat umzusetzen und selbst davon zu profitieren. Denken Sie daran, an sich selbst zu arbeiten. Sie werden es zu schätzen wissen!

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