Das Reaktive Gehirn: Immer Das Schlimmste Antizipieren

Angstzustände treten oft auf, wenn man nur Probleme sieht und man einfach nicht weiß, was man dagegen tun soll. Dann neigt Ihr Gehirn dazu, einen reaktiven Ansatz zu verfolgen. Diese Art von Ansatz hat sehr spezifische Eigenschaften.
Das reaktive Gehirn: Immer das Schlimmste antizipieren

Ihr reaktives Gehirn orchestriert, erleichtert und aktiviert Ihre Angstmechanismen. Diese Art des Denkens und Verarbeitens von Informationen macht Sie darauf aufmerksam, Risiken zu antizipieren, die oft gar nicht existieren. In der Tat macht Sie dieser Ansatz auch überemotional, es fehlt Ihnen an Initiative und Sie werden impulsiver und weniger nachdenklich.

Viktor Frankl wies weise darauf hin, dass Sie, wenn Sie eine Situation, die Ihnen Schmerzen oder Unbehagen verursacht, nicht ändern können, Ihre Einstellung zu dem Problem ändern können, um Ihr Leiden zu verringern. Wenn Sie jedoch ein reaktives Gehirn haben, sind Sie nicht in der Lage, das mentale Engineering durchzuführen, das mit dieser Art von Strategie verbunden ist. Denn um sich der Realität auf diese Art und Weise zu nähern, braucht man ein proaktives Gehirn.

Obwohl sich der Begriff „proaktiv“ in den letzten Jahren eher auf den Bereich Führung, Organisation und Arbeitspsychologie bezog, deutet der Begriff selbst eigentlich auf Gesundheit und psychische Ausgeglichenheit hin. Was wirklich positiv ist, ist, dass es Ihnen die Möglichkeit gibt, von der Reaktivität zur Proaktivität überzugehen, und Sie erhalten die Chance, mit Widrigkeiten in Ihrem Leben umzugehen.

Das reaktive Gehirn.

Das reaktive Gehirn: Was ist das?

Das reaktive Gehirn hängt mit einer bestimmten Art der kognitiven Verarbeitung zusammen. Ihr reaktives Gehirn sieht Veränderungen als Bedrohungen und reagiert auf Reize, indem es die schlimmstmöglichen Ergebnisse antizipiert. Das heißt, Ihr Gehirn reagiert impulsiv oder ängstlich. In der Tat haben Neurowissenschaftler versucht, die neurologischen Grundlagen von Angst und dem, was als hyperaktiver Geist bekannt ist, zu verstehen.

Studien, wie sie 2018 von Dr. Alexander Olsen, Professor am Institut für Psychologie an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie, durchgeführt wurden, enthüllen interessante Daten, die einen Blick wert sind.

Proaktiv oder reaktiv denken: Was ist der Unterschied?

Das menschliche Gehirn kann basierend auf zwei grundlegenden Mechanismen Informationen, Argumente und Verhaltensweisen verarbeiten. Dies sind Proaktivität und Hyperaktivität.

  • Das proaktive System bildet einen Teil Ihrer fließenden Intelligenz. Diese Art von Intelligenz bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, indem Sie Logik anwenden und Muster erkennen. In der Tat reflexiver denken.
  • Andererseits ist Ihr reaktives System impulsiver und muss schnell auf die Reize der Umgebung reagieren. Dies geschieht, weil Ihre Reaktion oft aus Angst stammt. Dies ist Ihr persönliches Alarmsystem, das die Amygdala aktiviert und Sie zum Handeln bringt, bevor Sie nachdenken.

In Wirklichkeit verwenden Sie beide Denkformen. Ihr reaktives System ist nützlich, wenn Sie in Bezug auf Risiken und Bedrohungen in Ihrer Umgebung handeln müssen. Andererseits ermöglicht Ihnen der proaktive Ansatz, bessere Entscheidungen zu treffen und den Alltagsstress effektiver zu bewältigen.

Es treten jedoch Probleme auf, wenn Sie nur den ersten Ansatz verwenden und es Ihrem reaktiven Gehirn überlassen, fast jede Situation zu orchestrieren. Dann werden Sie feststellen, dass Sie in einen ständigen Zustand der Angst abdriften.

Das reaktive Gehirn und die weiße Substanz

Das Team von Dr. Alexander Olsen führte seine Studie in Zusammenarbeit mit der University of Southern California am Stevens Neuroimaging and Informatics Institute durch. Ihr Ziel war es herauszufinden, welche Mechanismen das aktive Gehirn kultivieren und formen. Mit MRTs sahen sie, dass die weiße Substanz im Gehirn proaktiv aktiviert wird, wenn Menschen fließend und proaktiv denken.

Auf der anderen Seite hatten diejenigen Menschen, die reaktiv argumentierten, eine geringere Dichte an weißer Substanz. Dieser Bereich besteht tatsächlich aus einem breiten und komplexen Netzwerk myelinisierter Axone, die für die Kommunikation des Gehirns unerlässlich sind. Darüber hinaus ist dieser Bereich die Schlüsselverbindung zwischen der linken und der rechten Gehirnhälfte.

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, reaktiv auf Ihre Umgebung zu reagieren, befinden Sie sich in der Tat in einem Zustand ständiger Hyperwachsamkeit. Das bedeutet, dass Sie nur Bedrohungen sehen, Probleme antizipieren und Stress erleiden. Diese Zustände wirken sich erheblich auf Ihr Gehirn aus. Tatsächlich verändern sie Ihr Gehirn bis zu dem Punkt, an dem das Netzwerk der weißen Substanz darin desorganisiert wird.

Ein Paar beim Joggen.

Wie wechselt man von einem reaktiven Gehirn zu einem proaktiven Gehirn?

Sie können Ihr reaktives Gehirn nicht einfach ausschalten. Das liegt daran, dass Sie reaktives Denken nicht vollständig aus Ihrem Geist entfernen können. Tatsächlich ist diese Art der Verarbeitung manchmal sowohl nützlich als auch notwendig. Zum Beispiel, wenn Sie Bedrohungen oder Gefahren in Ihrer Umgebung ausgesetzt sind.

Ideal wäre jedoch, dass Sie Ihr reaktives Gehirn nur zu bestimmten Anlässen aktivieren. Denn abgesehen von diesen besonderen Situationen brauchen Sie nur Ihr proaktives Gehirn. Dies liegt daran, dass es Ihr proaktives Gehirn ist, das Ihr Wohlbefinden vermittelt, indem es Ihre Angst reduziert.  Wie entwickeln und aktivieren Sie also Ihr proaktives Gehirn?

Strategien

  • Edward de Bono definierte proaktives Denken als den Mechanismus, durch den man Dinge einfach geschehen lässt. In der Tat werden Sie zu einem aktiven Agenten Ihrer eigenen Realität.
  • Sie müssen Ihre Emotionen und Impulse jederzeit kontrollieren.
  • Sie müssen eine nachdenklichere Denkweise entwickeln und offen für neue Perspektiven sein . Mentale Starrheit führt immer zu Reaktivität und Angst.
  • Ihre Gedanken werden von Ihrer Einstellung und Ihrem Umgang mit den Dingen bestimmt. Sie müssen positiv, aber gleichzeitig realistisch sein. Sie müssen auch intuitiv, aber logisch sein. Das bedeutet, dass Sie produktiver sind.
  • Sie müssen auch wissen, wie Sie Frustration tolerieren und sich selbst vertrauen können. Wie schlimm die Dinge auch sein mögen, Sie haben die Ressourcen, um entsprechend zu planen und Maßnahmen zu ergreifen.
  • Probiere Aerobic-Übungen aus. Das wird es dir erleichtern, wichtige Bereiche deines Gehirns, wie die weiße Substanz, mit Sauerstoff zu versorgen und zu ernähren.

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie vermeiden müssen, in die Falle zu tappen, ein reaktives Gehirn zu haben, das nur Gefahren und Bedrohungen antizipiert. Tatsächlich ist es bemerkenswert, wie leicht dies passieren kann. Wichtig ist, dass Sie wissen, wie Sie Pläne machen, wenn Sie etwas beunruhigt. Machen Sie sich also einen Plan, wann das passiert. Wenn Sie das tun, haben Sie sich in eine proaktive Person verwandelt.

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