Die Herausforderung, Nach Einem Trauma Wieder Ins Leben Zurückzukehren

Die Herausforderung, nach einem Trauma wieder ins Leben zurückzukehren

Autounfälle, Flugzeugabstürze, lebensbedrohliche Naturkatastrophen wie Wirbelstürme und Erdbeben, schreckliche Dinge wie Vergewaltigungen und Entführungen … All diese Situationen haben etwas gemeinsam: Sie können für Menschen, die sie durchmachen, zu lang anhaltenden, lähmenden Traumata werden. Aber wie können wir nach einem Trauma wieder ins Leben zurückkehren?

Der Schmerz jeder Situation hängt von der Persönlichkeit und den Umständen jeder Person ab. Während für einige ein bestimmtes Ereignis ein sehr großer Schock sein kann, wird dasselbe Ereignis für andere keine große Sache sein und bald vergessen sein. Was kann getan werden, damit Traumata uns nicht lähmen? Wie können wir sicherstellen, dass wir vorankommen?

Können traumatische Erfahrungen unsere Persönlichkeit verändern?

Nach einem Trauma kommt es oft zu erheblichen Veränderungen in der  Persönlichkeit und im Leben der betroffenen Person. Die Auswirkungen sind noch viele Jahre nach dem Vorfall zu sehen. Einerseits erfordern sie eine Menge Anstrengung, damit sich eine Person an sie anpassen kann. Andererseits fordern sie auch eine Neujustierung ihrer Fähigkeiten und Ressourcen. All dies bedeutet, dass es auch zukünftige Herausforderungen geben wird.

Manchmal machen diese Anpassungen die Person selbstbewusster oder besser in der Selbstbeherrschung. Aber in anderen Fällen machen sie die Person unsicher und verletzlich, was es schwierig macht, nach einem Trauma wieder ins Leben zurückzukehren. Darüber hinaus kann ein Trauma nicht hilfreiche und sogar schädliche Bewältigungsstrategien auslösen.

 

Leben nach einem Trauma.

Geschlechtsspezifische Gewalt wirkt sich in der Regel auf die Persönlichkeit des Opfers aus. Frauen, Transgender-Personen und andere Opfer geschlechtsspezifischer Gewalt sind ständig potenziell traumatischen Situationen ausgesetzt. Es kann traumatisch sein, wenn ihr Partner sie anschreit, sie schlägt, sie belästigt und erniedrigt. Ruhe finden sie erst, wenn ihr Partner das Haus verlässt.

Ohne Zweifel wird Missbrauch ihre Persönlichkeit prägen. Neben körperlichen Verletzungen können psychische Angriffe dem Täter die Kontrolle über sein Opfer geben. Opfer können anfangen, ihre eigenen Entscheidungen in Frage zu stellen

Lassen Sie uns ein anderes Beispiel geben. Nach einem Flugzeugabsturz müssen sich die überlebenden Passagiere einem neuen Leben stellen. Sie müssen das Trauma akzeptieren, geliebte Menschen verloren zu haben oder jetzt mit schweren, chronischen Verletzungen fertig werden zu müssen.

Sie werden eher in den Monaten oder Jahren nach einem Trauma neue Ängste entwickeln  (Flugangst, Klaustrophobie, soziale Angst). Oder sie können eine Zwangsstörung entwickeln. Wie Sie sehen können, kann das Leben nach einem Trauma überwältigend sein.

Wir reduzieren die Auswirkungen traumatischer Erfahrungen, wenn wir sie auslüften

Vor dem 6. Lebensjahr sind traumatische Erfahrungen fast dauerhaft, wenn sie nicht behandelt werden.  Wieso den? Weil sie sich im Unbewussten und Unterbewussten festsetzen. Deshalb ist es so wichtig, die Grundlagen darüber zu kennen, was man in solchen Extremsituationen tun und lassen sollte.

Bei Notfällen oder Katastrophen sollten Sie  die ersten sechs Stunden nach der Krise nicht schlafen. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Erinnerungen, daher ist es besser, wach zu bleiben oder beschäftigt zu bleiben, um sich nicht an schockierende oder traumatische Bilder zu erinnern.

Obwohl die Betroffenen sich hinlegen oder ausruhen möchten, sollten wir sie diese sechs Stunden nicht einschlafen lassen. Es ist auch keine gute Idee, Schlaftabletten zu verwenden, lassen Sie ihren Schlaf einfach natürlich sein.

 

Selbsthilfe nach einem Trauma

Wie wir bereits gesagt haben, ist die Reaktion jeder Person auf traumatische Ereignisse unterschiedlich. Daher ist es für Spezialisten von entscheidender Bedeutung zu verstehen, dass es mehrere Symptome gibt. Sie sind alle gleichermaßen akzeptabel, und  jede Person muss individuell und privat behandelt werden.

Erstens, um nach einem Trauma wieder ins Leben zurückzukehren, empfehlen wir, in eine tägliche Routine einzusteigen und nicht über Nacht Gewohnheiten zu ändern. Renne nicht vor Orten oder Menschen weg, die dich an das Trauma erinnern. Sprich stattdessen mit einem Fachmann darüber, wie dich diese Dinge stören.

Dazu ist der erste Schritt, zu erkennen, dass wir nicht alles kontrollieren können, was um uns herum passiert. Sie sollten aber auch  versuchen  , sich keinen belastenderen Momenten oder Ereignissen auszusetzen und versuchen, schlechte Gefühle durch die Teilnahme an Freizeitaktivitäten, Ruhe und ruhiges Lösen von Konflikten abzubauen.

Blick in den Himmel in einem Maisfeld.

Darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, ist ein sehr wichtiger Teil des Prozesses

Stützen Sie sich nicht zuletzt auf Ihre Lieben. Es wird immer gut sein, seine Gefühle auszudrücken, zu identifizieren, was Schmerzen verursacht, es zu verbalisieren und ihm einen Vor- und Nachnamen zu geben.

Denken Sie darüber nach, wie es einfacher ist, sich etwas zu stellen, wenn wir wissen, was dieses Etwas ist. Es wird auch für andere einfacher sein zu helfen, wenn sie auch wissen, was das ist. Betrachten wir nicht nur die Emotionen oder das Objekt, das sie verursacht, separat, sondern auch den roten Faden, der beide Dinge verbindet.

Es mag zu einfach erscheinen. Aber nur wenn wir es anderen sagen, können wir einen guten Teil der Sicherheit wiederfinden, die wir verloren haben. Vor allem, wenn andere die Logik dahinter akzeptieren und verstehen.

Wir finden Erleichterung, wenn wir ein Geheimnis erzählen oder schreiben. Beides sind Selbsterkenntnis- und Selbsttherapieinstrumente und tragen positiv zur Bewältigung der Situation und Wiederbelebung nach einem Trauma bei. Tatsächlich kann die Nichtintegration traumatischer, negativer oder verstörender Ereignisse in unsere persönliche Erzählung sehr ernste Probleme der Dissoziation auslösen.

 

Posttraumatischer Stress

Nach einem traumatischen Ereignis kann sich eine Person sehr wohl dadurch definiert fühlen.  Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es alles kontaminiert, innen und außen. Wenn sich dann irgendwelche Probleme verschlimmern, kann es sich um eine posttraumatische Belastungsstörung handeln. Dann haben wir massiven akuten Stress mit Auswirkungen, die jahrelang, ja sogar lebenslang anhalten können.

Es ist üblich, dass Menschen das Trauma in Form von Flashbacks wiedererleben. Es ist auch üblich, Schlafprobleme zu haben oder sich emotionslos zu fühlen. Ob diese Symptome chronisch werden, hängt von der Intensität oder Schwere des Ereignisses ab. Vergessen Sie auch nicht, dass sich Stress summieren kann. Mit anderen Worten, jedes stressige Ereignis, das nach dem Trauma auftritt, kann Angst erzeugen.

Niemand ist vor traumatischen, unerwarteten Situationen sicher. In jedem Fall sollten Sie immer einen Fachmann aufsuchen. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, weiterzumachen, sondern gibt Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, die Sie benötigen, um nach einem Trauma wieder ins Leben zurückzukehren.

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