Die Verwendung Positiver Selbstgespräche Ist Der Schlüssel Zu Ihrer Gesundheit

Die Verwendung positiver Selbstgespräche ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit

Wir alle haben eine kleine Stimme in uns, die allgemein als unser interner Dialog bekannt ist. Es soll uns dazu bringen, alles, was wir tun, zu bewerten, zu hinterfragen und zu reflektieren. Seine Mission ist es, uns beim Fortschritt und Wachstum zu helfen. Allerdings tritt ein Problem auf, wenn es sehr anspruchsvoll wird. Wenn dies passiert, hält es uns in unserer Komfortzone fest, anstatt uns zum Fortschritt zu ermutigen. Haben Sie das schon einmal erlebt? Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich selbst überfordern, so sehr, dass Ihr Selbstwertgefühl darunter leidet?

Wenn die Antwort ja lautet, finden Sie in diesem Artikel praktische Ratschläge, die Ihnen helfen, Ihre Selbstkritik in Schach zu halten. Sie lernen auch, wie Sie gesunde Selbstgespräche üben können. Im Großen und Ganzen geht es darum, sich selbst zu kennen. Man muss wissen, wie man von sich selbst eine bessere Leistung fordert, ohne emotionale Erschöpfung und Perfektionsdrang zu erleben. Lassen Sie uns tiefer darauf eingehen.

Lernen, mit Frustration umzugehen, um ein gesundes Selbstgespräch zu pflegen

Der erste Schritt beim Üben gesunder Selbstgespräche besteht darin, daran zu arbeiten, deine Frustrationstoleranz zu erhöhen. Das bedeutet, dass Sie die normalen Veränderungen akzeptieren müssen, die jeden Tag passieren. Wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen, bedeutet das nicht, dass „es das Ende der Welt ist“, auch wenn Sie sich so fühlen.

Mit anderen Worten: Wer frustrationstoleranter sein will, muss gegen die emotionale Vernunft ankämpfen. Emotionale Vernunft ist, wenn Sie basierend darauf denken, wie Sie sich fühlen, anstatt die Realität tatsächlich zu analysieren.

Wenn Sie Ihre Frustrationstoleranz verbessern möchten, müssen Sie auch die Sprache und die Wörter ändern, die Sie verwenden, um Ihre Gefühle zu formen. Es geht darum, Ihre Gedanken umzuwandeln und flexiblere, fürsorglichere Selbstgespräche zu führen. Zum Beispiel sollten Sie defätistische und dramatische Worte durch andere ersetzen, die Sie in die Realität zurückbringen. Auf diese Weise beginnen Sie, die Macht der Sprache zu Ihren Gunsten zu nutzen.

Eine Frau, die Selbstgespräche führt.

Empathie üben

Eine der besten Möglichkeiten, einen gesunden inneren Dialog zu praktizieren, besteht darin, ihn auf die Menschen um Sie herum anzuwenden. Dazu müssen Sie reflektieren, wie viel Sie von anderen verlangen. Ermutigen Sie sie zu Höchstleistungen oder bestrafen Sie sie, wenn sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen? Deshalb ist es so wichtig, das auszugleichen, was Sie von anderen verlangen. Wenn Sie sie zu weit aus ihrer Komfortzone drängen, können sie sich in Panik oder Angst versetzen. Das wird später in Ressentiments umschlagen.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie aufhören, andere danach zu klassifizieren, ob sie Ihre Erwartungen erfüllen oder nicht. Wenn Sie sich das zur Gewohnheit machen, können Sie damit aufhören, sich selbst Etiketten aufzudrücken.

Daher ist Empathie eine grundlegende Fähigkeit, wenn es darum geht, gesunde und vernünftige Erwartungen an sich selbst und andere zu haben. Denken Sie darüber nach, wie sich andere fühlen, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen. Sind diese Gefühle nicht genug? Ist es notwendig, sich selbst oder eine andere Person zusätzlich zu den bereits vorhandenen Gefühlen zu kritisieren?

Gleichen Sie Ihre Interessen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Bedürfnisse aus

Denken Sie immer daran, warum und was Sie verlangen. Vor allem sollten Sie über die Konsequenzen Ihrer Forderungen nachdenken. Wenn Ihre innere Stimme so viel verlangt, dass sie Ihnen Unbehagen und Konflikte mit Ihrer Familie, Ihren Kollegen oder Ihrem Partner verursacht, ist es an der Zeit, flexibler zu werden und Ihre Ziele anzupassen. 

Langfristig lohnt es sich nicht, so hart zu sich selbst zu sein. Sie müssen lernen, einen gesunden inneren Dialog in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren. Schalten Sie Ihre ehrgeizige Seite für ein wenig stumm und lassen Sie Genuss und Entspannung erleben. Nicht alles muss sich um Arbeit, Pflichten und Perfektion drehen.

Eine Frau, die sich auf dem Rasen entspannt.

Daher müssen Sie Momente priorisieren, in denen Sie vollständig von Stressquellen getrennt sind. Sie müssen diese Momente nutzen, um für sich selbst zu sorgen. Eine großartige Übung, um die Lautstärke deiner perfektionistischen inneren Stimme zu verringern, ist es, mentale Pausen einzulegen. Das bedeutet, dass Sie sich während Ihres Arbeitstages mindestens jede Stunde bewegen, Wasser trinken und Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten sollten. Richten Sie diese Aufmerksamkeit auf Ihre persönlichen Bedürfnisse. Selbstgespräche müssen ein Mittel sein, kein Zweck. 

Denken Sie daran, dass Selbstgespräche Ihnen helfen sollten, einige Schritte aus Ihrer Komfortzone herauszugehen. Wenn es Sie in dieser Zone hält und Sie nicht weiterkommen lässt, weil Sie vor Angst gelähmt sind, haben Sie kein gesundes Selbstgespräch. Es liegt in Ihren Händen, diese niederschmetternde innere Stimme zu beenden. Akzeptiere dich so wie du bist und lerne etwas flexibler mit dir selbst und anderen umzugehen.

Wenn du versuchst, deine Ansprüche an dich selbst zu ändern, und feststellst, dass du es alleine nicht schaffst, solltest du um Hilfe bitten. Es gibt viele hochqualifizierte Psychologen, die Ihnen helfen können, die gesündeste und beste Version Ihrer selbst zu werden. 

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