Erschöpfte Mütter Und Burnout-Syndrom

Erschöpfte Mütter und Burnout-Syndrom

Wir wollen immer alles unter Kontrolle haben und wenn es so aussieht, als hätten wir es endlich geschafft, verfallen wir der Erschöpfung. Der Versuch, Arbeit, Familie, unser Liebesleben, Zuhause und Freunde unter einen Hut zu bringen, wird zu einem immer komplexeren Problem. Unser Leben wird mit den Jahren geschäftiger und geschäftiger. Immer mehr Aufgaben häufen sich auf unserem Teller an und wir wollen sie allen erfüllen. Daraus entsteht das Burnout-Syndrom.

Am stärksten von diesem Syndrom betroffen sind Väter und Mütter, die manchmal sehen, dass ihre eigenen Interessen zugunsten der ihrer Kinder zurückgestellt werden. Wenn Sie das sind, dann ist es an der Zeit zu handeln. Wenn wir uns selbst vernachlässigen, so paradox es auch erscheinen mag, werden wir am Ende erschöpft und ohne Kraft sein. Wir werden auch unsere Kinder vernachlässigen.

Erschöpfte Mütter mit Burnout-Syndrom

Menschen mit diesem Syndrom erleben  intensiven, schädlichen Stress aufgrund ihrer gescheiterten Versuche, ihr Familien- und Sozialleben in Einklang zu bringen.  Betroffen sind vor allem Mütter, da sie traditionell für die Kinder sorgen. Glücklicherweise nehmen Väter jetzt eine aktivere Rolle ein. Die Kehrseite davon ist, dass auch sie von Stress betroffen sind.

Mutter mit Burnout

Das Burnout-Syndrom, das erschöpfte Mütter entwickeln, ist im Wesentlichen sehr akuter oder chronischer Stress. Es kommt mit dem Gefühl, dass ihnen alles zu viel wird. Sie haben das Gefühl, dass alles schief läuft und außer Kontrolle gerät.

Das Seltsame ist, dass das Gefühl von Stress uns tatsächlich am Leben erhält. Es ist das Ergebnis der Freisetzung von Adrenalin oder Cortisol, Hormonen, die uns in der Vergangenheit geholfen haben, am Leben zu bleiben oder vor einem Raubtier um unser Leben zu rennen. Das Problem tritt auf, wenn diese Bedrohung nicht wirklich existiert.

Heutzutage sind die Ursachen unseres Stresses sehr unterschiedlich, aber unser Körper bereitet uns weiterhin auf primitive Überlebenssituationen vor. Deshalb ist es wichtig , gute Prioritäten zu setzen.

Was sind die Ursachen des Burnout-Syndroms?

Wie gesagt, die Hauptursache für das Burnout-Syndrom ist der Stress, mit den verschiedenen Lebensbereichen zu jonglieren. Familie, Freunde, Arbeit und Beziehungen sind wichtig. Wenn wir sie jedoch nicht miteinander vereinbaren können, werden wir frustriert und wütend.

Obwohl es lächerlich erscheinen mag, denken wir oft, dass wir in der Lage sind, früh zur Arbeit zu gehen, uns um unsere Kinder zu kümmern, ein gesundes Leben zu führen, einmal pro Woche mit der Familie zusammenzukommen, abends mit Freunden auszugehen – und trotzdem schlafen zu können . Leider sind wir keine Superhelden. Wir müssen lernen, unsere Zeit realistischer einzuteilen.

Woher weiß ich, ob ich es habe?

Woran erkennt man, dass man erschöpft ist und am Burnout-Syndrom leidet? Die Antwort ist einfach. Wenn Sie nicht richtig schlafen können, wenn Sie obsessiv in Ihrem Denken werden und wenn Sie alle um Sie herum für Ihre Probleme verantwortlich machen. Sie halten Winterschlaf, kümmern sich nicht um Ihr soziales Leben und schlafen stattdessen einfach auf der Couch. Dies führt zur Isolation. Geliebte Menschen können aufhören, auf Sie zu zählen, und Sie werden sich einsam und schuldig fühlen.

Mutter mit Burnout

Was tun bei Burnout-Syndrom?

Um das Problem zu lösen, gibt es einige wichtige Dinge, die wir berücksichtigen sollten:

  • Akzeptieren wir , dass wir nicht alles können.  Wir sind nicht in der Lage, alles zu tun, was wir wollen. Manchmal denken wir, dass wir auch Zeit für all unsere Aufgaben und Freizeit haben, aber das stimmt nicht immer.
  • Das bedeutet natürlich, dass wir anfangen müssen zu  delegieren. Wir sollten keine Angst davor haben, andere Verantwortung in die Hände anderer zu legen, wenn es um unsere Gesundheit geht. Dann können wir uns ausruhen und diese Aufgaben wieder aufnehmen, wenn wir uns stärker fühlen.
  • Manche Dinge können einfach nicht delegiert werden, und auch wenn uns die Idee nicht gefällt, müssen wir möglicherweise einige der Dinge aufgeben, die wir wirklich mögen. Wenn wir keine Zeit haben, unser Haus zu putzen und in Ordnung zu halten, sollten wir vielleicht nicht darüber nachdenken, ein größeres zu kaufen. Oder so sehr sich die Kinder auch ein Haustier wünschen, wenn wir keine Zeit für uns selbst haben, ist es vielleicht keine so gute Idee.
  • Um unser Leben zu organisieren, müssen wir zuerst unseren Geist organisieren; wir müssen Prioritäten setzen. Es mag Aspekte unseres Lebens geben, die uns wichtig erscheinen, aber in Wirklichkeit sind sie es nicht. Es ist wichtig, darüber nachzudenken, worauf wir verzichten könnten.
  • Machen Sie sich (oder anderen) keine Vorwürfe. Schuld ist ein Gefühl, das uns daran hindert, voranzukommen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich keine Vorwürfe zu machen, auch wenn unsere Absichten gut sein mögen, wenn wir versuchen, Dinge in Einklang zu bringen, wenn wir unsere Ziele dann nicht erreichen. Stattdessen müssen wir versuchen, Lösungen zu finden und nicht die Menschen um uns herum zu beschuldigen, auch wenn sich das gut anfühlt.

Genieße die kleinen Dinge

Wir sollten uns nicht als Versager fühlen, nur weil wir nicht alles im Griff haben. Wir passen mehr in unseren Verstand als in unsere Hände, und das ist keine schlechte Sache. Tatsächlich sollte unser Hauptziel darin bestehen, Zeit zu finden, um die kleinen Momente zu genießen, sowohl allein als auch mit anderen. Lasst uns Frieden finden und ihn verbreiten.

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