Körperlicher Kontakt Kann Stress Und Traurigkeit Bekämpfen

Körperlicher Kontakt und soziale Beziehungen können ein wichtiger Faktor sein, um Ihr Gehirn gesund zu halten und zu verhindern, dass sich Ihre kognitiven Funktionen verschlechtern.
Körperlicher Kontakt kann Stress und Traurigkeit bekämpfen

In der heutigen Gesellschaft beinhalten immer mehr Aktivitäten direkten Körperkontakt. Je nach betroffener Person können sie diese Aktivitäten annehmen oder ablehnen. Dies wirft eine Frage auf. Warum finden es manche Menschen so lästig, dass es fast unmöglich ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen? Andererseits, warum ist es für andere so einfach? (Salgado, Clavic, Montes & Mariño, 2003).

Man kann einfach nicht bestreiten, dass Körperkontakt enorm wichtig ist. 1969 sprach Hall von dieser besonderen Bedeutung im Zusammenhang mit der Art und Weise, wie Menschen den Raum nutzen. Tatsächlich betonte er, wie mangelnder körperlicher Kontakt das körperliche und geistige Wachstum eines Babys beeinträchtigen kann.

Darüber hinaus kamen Wissenschaftler der Duke University in den Vereinigten Staaten zu dem Schluss, dass Sie von dem Moment an, in dem Sie geboren werden, Umarmungen und Liebkosungen erhalten müssen. Das liegt daran, dass physischer Kontakt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung Ihrer Neuronen spielt.

Körperlicher Kontakt mit einer Person, die Sie mögen, bedeutet, dass Ihr Körper Oxytocin und Dopamin freisetzt. Dies sind Neurotransmitter, die Stress und Traurigkeit bekämpfen. Außerdem sorgen sie für Wohlbefinden. Darüber hinaus steigt Ihr Serotoninspiegel, wenn Sie eine Umarmung geben oder erhalten. Das verbessert auch Ihre Stimmung.

„Eine Umarmung am Tag hält die Dämonen fern.“      

-Deutsches Sprichwort-

Ein Paar umarmt sich.

Der Wert des physischen Kontakts

Kontakt aktiviert eine Reihe physiologischer Mechanismen, die zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden beitragen. Genauer gesagt verringert Körperkontakt  die Produktion von Cortisol. Dies ist ein stressbedingtes Hormon. Darüber hinaus erhöht es die Produktion von Oxytocin. Dieses Hormon steht im Zusammenhang mit Zuneigung. Körperlicher Kontakt erhöht auch den Serotoninspiegel, der Sie entspannen lässt. Außerdem senkt es den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Spezialisten der University of North Carolina in den Vereinigten Staaten fanden heraus, dass eine Umarmung oder das Halten der Hand für mindestens zehn Minuten die schädlichen körperlichen Auswirkungen von Stress verringern kann.

In anderen Untersuchungen wurde festgestellt, dass physischer Kontakt den Bereich der Großhirnrinde aktiviert. Diese besondere Region betrifft Gefühle der Akzeptanz und des Vertrauens. Diese Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die mit anderen über Berührung in Kontakt treten, als ehrlicher und zuverlässiger wahrgenommen werden.

Ihr Tastsinn wird eher unterschätzt. Tatsächlich ist es einer der wesentlichen Sinne, die Sie zum Überleben brauchen. Dies gilt insbesondere für Babys, wenn Berührung und Kuscheln für Sie genauso wichtig sind wie Essen oder Schlafen. In der Tat ist es von dort aus, dass Sie sich natürlich weiterentwickeln, vom alleinigen Bedürfnis nach körperlichem Kontakt zum Augenkontakt mit anderen.

Kurz gesagt, körperlicher Kontakt schützt Ihr Immunsystem, baut Stress ab und fördert den Schlaf. Sie brauchen es für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie für die Kommunikation mit anderen.

Ein Paar umarmt sich.

Forschung zum Wert des Kontakts

Es ist seit langem bekannt, dass extreme Einsamkeit unter anderem Depressionen, Angstzustände, Demenz und Psychosen verursachen kann. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass Einsamkeit Ihrem Gehirn tatsächlich gefährlichere Schäden zufügen kann. Die Forscher verwendeten eine Gruppe von Mäusen, die wie wir soziale Tiere sind, und steckten sie in ein Gehege voller Spielzeug, Labyrinthe und anderer Ablenkungen. Dann. sie isolierten sie sozial.

Laut den in der Fachzeitschrift Neurobiology of Learning and Memory veröffentlichten Ergebnissen reduzierte diese soziale Isolation das Volumen des Hippocampus bei den Mäusen. Der Hippocampus ist eine Region des Gehirns, die für Gedächtnis und Lernen wichtig ist.

Obwohl diese Schlussfolgerungen nicht auf den Menschen extrapoliert werden können, schlugen die Forscher einige mögliche Parallelen vor. Tatsächlich könnte diese Forschung durchaus darauf hindeuten, dass Sie anfangen zu berücksichtigen, wie wichtig soziale Beziehungen sind, sowohl um Ihr Gehirn gesund zu halten als auch um zu verhindern, dass sich Ihre kognitiven Funktionen verschlechtern.

Dieselbe Studie kam zu dem Schluss, dass längere Einsamkeit im Erwachsenenalter Gehirnstörungen und Lerndefizite verursacht. Soziale Isolation im Erwachsenenalter ist ein psychosozialer Stressfaktor, der bei verschiedenen Arten zu endokrinologischen und verhaltensbedingten Veränderungen führen kann. Es ist wichtig, dies nicht zu vergessen. Wenn Sie also das nächste Mal jemanden umarmen, denken Sie daran, wie sehr es Ihr Leben verbessert.

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