Lerne, Die Gegenwart Zu Genießen, Sie Wird Dich Den Rest Deines Lebens Begleiten

Lerne, die Gegenwart zu genießen, sie wird dich den Rest deines Lebens begleiten

Der Schlüssel zum Glück scheint darin zu liegen, alle unsere Sinne zu nutzen und auf die Informationen zu achten, die wir von ihnen erhalten: ein vollständiges, gegenwärtiges Bewusstsein zu entwickeln. Zahlreiche Studien auf dem Gebiet der positiven Psychologie haben gezeigt, dass psychisches Wohlbefinden aus der Fähigkeit entsteht, unseren Geist auf das zu fokussieren, was gerade in dem Moment passiert, in dem wir uns befinden.

Im gegenwärtigen Moment zu leben erfordert eine ständige und fortschreitende Anstrengung in unserem Geist, der natürlicherweise eher zur Ablenkung neigt . Wir leben für das nächste, was uns passieren wird, und das führt uns zu emotionalen Schwierigkeiten.

Wenn unser Geist ständig besorgt über die Zukunft lebt, wird Angst unsere Gegenwart übernehmen, und wenn unser Geist in der Vergangenheit verankert lebt, werden Traurigkeit und Verzweiflung unsere Tage übernehmen.

Menschen sind zerbrechlich, wenn wir nicht aufhören, uns Fragen über Vergangenheit und Zukunft zu stellen, und wir sind stark, wenn wir jeden Tag ohne Angst erleben. Vergangenheit und Zukunft existieren nur in unseren Gedanken; als solches liegt das wahrhaft Wirkliche in der Gegenwart.

Das Leben in der Gegenwart verändert unser Gehirn

Dr. Andrew Newberg, ein Neurowissenschaftler an der Thomas Jefferson University, und Mark Robert Waldman, ein Experte für Kommunikation, behaupten, dass ein Leben, das sich auf die Gegenwart konzentriert, unser Gehirn verändern kann. Das Wort „Gegenwart“ hat die Kraft, die Regulierung körperlicher und seelischer Anspannung zu beeinflussen.

Frau mit geschlossenen Augen

Wenn wir uns nur auf aktuelle Aufgaben konzentrieren, können wir die Arbeitsweise unseres Gehirns verändern. Wenn wir unser Leben auf diese Weise fokussieren, stärken wir das kognitive Denken, was zur Verstärkung von Bereichen in unseren Frontallappen beiträgt.

Die Verwendung positiver Worte, die sich auf das konzentrieren, was wir tun, aktiviert die Motivationszentren des Gehirns und drängt sie zum Handeln. Im extrem entgegengesetzten Fall, wenn wir Worte verwenden, die uns an die Vergangenheit erinnern oder voraussehen, was wir tun werden, tragen bestimmte Neurochemikalien wie Cortisol zu Stress und Angst bei.

Wenn wir uns mit negativen Worten an unsere Vergangenheit erinnern, wird das Angstzentrum unseres Gehirns, die Amygdala, aktiviert. Wenn diese Worte zu Gedanken werden, wird Angst aktiviert, auch wenn die Situationen, die dies verursacht haben, nicht vorhanden sind.

Der Mensch ist darauf programmiert, sich Sorgen zu machen. Es ist Teil unseres primitiven Gehirns, das uns vor gefährlichen Situationen schützt. Tatsächlich leidet das, was vor 10.000 Jahren überlebenswichtig war, heute unter einer Überbeanspruchung, die nur dazu führt, dass wir Angst vor dem haben, was wir nicht wirklich tun können, weil es noch nicht existiert und möglicherweise nie entstehen wird.

Wir können Glück nur im gegenwärtigen Moment erfahren

Wir können uns vorstellen, dass wir eines Tages glücklich sein werden oder uns an Zeiten erinnern, in denen wir es waren, aber die Wahrheit ist, dass wir nur in dem Moment glücklich sein können, den wir erleben. Das bedeutet nicht, dass wir uns keine Ziele setzen oder unser Leben organisieren dürfen, aber dass wir dadurch nicht zu Aufschiebern werden, wenn wir von der Realität um uns herum überwältigt werden, sei es, um sie zu genießen oder um sie zu ändern.

Die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, ohne sie zu beurteilen und sich im gegenwärtigen Moment in unserem Geist auf sie zu konzentrieren, ist eine Möglichkeit, wandernde Gedanken zu kontrollieren, die uns von der vollen Bewusstheit wegziehen. Wenn wir ihr Erscheinen nicht vermeiden können, müssen wir sie zumindest gehen lassen, wenn sie auftauchen, und uns weigern, sie festzuhalten.

Die Erinnerung an die negativen Umstände aus der Vergangenheit verringert unseren Enthusiasmus, unseren Optimismus und macht den aktuellen Moment bitter, schränkt unser Potenzial ein und zerstreut unsere Energie. Sogar die Erinnerungen an positive Umstände, wenn sie wiederkehren, beeinflussen unsere Freude am gegenwärtigen Moment, da sie auch ein Gefühl der Nostalgie mit sich bringen, diese Vorstellung, dass eine vergangene Zeit besser war.

Die Gegenwart ist der einzige Ort, an dem wir auf unsere Realität einwirken können  und an dem wir Gelegenheiten finden. Der erste Schritt, um sich damit zu verbinden, besteht darin, Aktionen wie das Atmen zu kontrollieren. Nur durch diese bewusste Anstrengung öffnen sich unsere Sinne.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Claudia Dinora

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