Neurobics – Ein Training Für Das Gehirn

Neurobics ist eine Form von Gehirntraining, um seine Agilität und Flexibilität zu erhalten. Es unterbricht die automatisierten oder gewohnheitsmäßigen mentalen Schemata, um die Bereiche des Gehirns aufzuwecken, die möglicherweise ruhen, und erhöht so Ihre Gehirnkapazität.
Neurobics - Ein Training für das Gehirn

In der westlichen Gesellschaft herrscht der Kult der körperlichen Erscheinung. Daher sind viele Menschen davon besessen, in Form zu bleiben und geformte Körper zu haben. Allerdings machen sich nur wenige Menschen Gedanken darüber, ihr Gehirn zu trainieren. Warte was? Bedeutet das, dass es eine Möglichkeit gibt, Ihr Gehirn fit zu halten? Ja da ist! Lesen Sie weiter, um mehr über Neurobics, eine Form des Gehirntrainings, zu erfahren.

Obwohl es gut ist, sich um seinen Körper und sein allgemeines Erscheinungsbild zu kümmern, vergessen Sie nicht, dass Ihr Gehirn ein Muskel ist und auch Training erfordert. Es ist nicht nur ein weiteres Organ, sondern ein unbezahlbares operatives System. Daher sollten Sie Neurobics ausprobieren, eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben.

Sie können die vorgeschlagenen Übungen an Ihre speziellen Bedürfnisse anpassen. Auf diese Weise können Sie Ihre geistigen Fähigkeiten Ihrem Alter entsprechend fördern. Es gibt Übungen für Kinder und Erwachsene jeden Alters.

Ein Gehirntraining.

Was genau ist Neurobics?

Dies ist ein mentales, Gehirn- oder Neuronentraining, das aus einer Reihe von Übungen, Problemen und mentalen Rätseln besteht, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern können. Das Konzept stammt von Lawrence Katz und Manning Rubin, Neurobiologen an der Duke University in Durham, North Carolina.

Diese Autoren konzipierten Neurobics als ein Trainingsprogramm für eine Gruppe von Gehirnmuskeln, die man durch routinemäßige Änderungen und durch eine Reihe von Übungen stimulieren muss, um langfristig eine optimale geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Laut Katz und Rubin (1999) unterscheidet sich Neurobics stark von anderen Arten von Gehirnübungen, die im Allgemeinen Logikübungen, Rätsel und isolierte Sitzungen beinhalten.

Stattdessen erfordert Neurobics den Einsatz all Ihrer Sinne, um die verschiedenen natürlichen Pfade des Gehirns zu verbessern und zu erzeugen. Auf diese Weise stellen Sie neue Assoziationen zwischen verschiedenen Arten von Informationen her. Das bewusste Erstellen neuer assoziativer Muster ist ein zentraler Bestandteil dieser Art von Gehirnübungen.

Eine Frau, die ein Sudoku macht.

Formen von Übungen

Das in Neurobics vorgeschlagene Training beinhaltet die zerebralen Hemisphären, Körperbewegungen und den Einsatz aller Sinne, insbesondere den Einsatz der Augen, um das Myelin zu stimulieren und das Lernen zu erleichtern.

Dieses Programm hat die folgenden Ziele: die körperliche Verfassung einer Person zu verbessern, die Qualität ihrer Bewegungen zu erhalten, ihre psychologischen und kognitiven Fähigkeiten zu stärken und ihre Gehirn-Körper-Kommunikation zu unterstützen, um jeglichen Stress und Anspannungen aus ihrem Körper zu beseitigen.

Sie können viele Übungen machen. Je kreativer Sie werden, desto größer werden Ihre Möglichkeiten sein. Hier sind ein paar Ideen:

  • Lösen Sie Sudoku-Rätsel und halten Sie sie zeitlich fest, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
  • Lerne neue Wörter und baue sie in deine zukünftigen Gespräche ein.
  • Drehen Sie Ihre Armbanduhr auf den Kopf.
  • Identifizieren Sie die Zeit in einer Uhr, wie sie durch einen Spiegel betrachtet wird.
  • Gehen Sie rückwärts durch Ihr Haus (vorsichtig).
  • Putzen Sie Ihre Zähne oder kämmen Sie Ihr Haar mit Ihrer nicht dominanten Hand.
  • Betrachten Sie Bilder verkehrt herum und schätzen Sie ihre Details.
  • Benutze dein Handy mit deiner nicht dominanten Hand.
  • Kleide dich mit geschlossenen Augen.
  • Variiere den Weg, den du zu deiner Arbeit, deinem Zuhause oder deiner Schule nimmst.

Kurz gesagt, alle Übungen, die Ihre Routine und Ihr automatisches Verhalten durchbrechen, werden Ihr Gehirn zum Arbeiten anregen.

Was sind die Vorteile von Neurobics?

Wissenschaftler glaubten lange Zeit, dass das Gehirn neuronale Verbindungen nur in der Kindheit herstellen könne. Aber Katz kam zu dem Schluss, dass das Gehirn alle notwendigen sensorischen Beiträge zuordnet und verarbeitet und in verschiedenen Altersstufen neue Strukturen und Verbindungen erzeugt. Mit diesen Übungen können Sie:

  • Erstellen Sie neue Verbindungen (Synapsen) auf Gehirnebene durch das Experimentieren mit neuen Aktivitäten des täglichen Lebens.
  • Stimulieren Sie die Produktion oder Regeneration von neuronalen Netzwerken durch das sensorische Netzwerk.
  • Induzieren Sie die Produktion von Neurotrophinen oder spezifischen Molekülen, die das Überleben von Neuronen begünstigen.
  • Gehirnübungen sind wichtig, weil sie helfen, das gesamte Gehirn und den ganzen Körper zu nutzen und die Konzentration, das Gleichgewicht, das Denken, das Gedächtnis, die Kreativität, das Hören, die Aufmerksamkeit, die Wahrnehmung und die Konzentration zu verbessern.

Daher „ist es eine Strategie, die Lernfähigkeiten und Einstellungen verbessert und hilft, motorische Mängel, Verhaltensprobleme, Mündlichkeit, Schreiben und Hyperaktivität zu verhindern und zu beheben“ (Orellana, 2010).

Dank der von Neurobics vorgeschlagenen Übungen ist es möglich, neue Strukturen und Gehirnverbindungen zu entwickeln. Außerdem können Sie mit Hilfe neurobiologischer Techniken die Manifestation verschiedener neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, Depression und Parkinson verhindern.

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