Somatische Therapie: Eingeschlossene Emotionen Lösen

Obwohl die somatische Therapie ihre Kritiker hat, stützen die jüngsten Fortschritte in den Neurowissenschaften viele ihrer Prinzipien. Sich Ihrer somatischen Erfahrungen bewusst zu sein, kann Ihnen helfen, Traumata und eingeschlossene Emotionen zu heilen.
Somatische Therapie: Eingeschlossene Emotionen lösen

Somatische Therapie kann helfen, Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen. Dieser ganzheitliche Ansatz verwendet eine Vielzahl von therapeutischen Strategien, um Patienten bei der Heilung von Traumata zu unterstützen. Ziel ist es, Ihnen zu helfen, sich verschiedener somatischer Erfahrungen bewusst zu werden, die mit traumatischen Ereignissen oder eingeschlossenen Emotionen verbunden sind.

Obwohl es noch niemand vollständig versteht, gibt es eine besondere Verbindung zwischen dem Körper, Ihren Emotionen und sogar der kognitiven Leistung. Eine der prominentesten Persönlichkeiten, die diesen Zusammenhang untersuchten, war Antonio Damasio mit seiner bekannten somatischen Marker-Hypothese.

Dieser Begriff beschreibt, wie Emotionen einige ästhetische (oder somatische) Sinne erzeugen, eine Art physiologisches Muster, das Entscheidungsfindung und Argumentation vermitteln kann. Dies ist ein spannendes Thema, das den somatischen Therapieansatz in seine Grundlage integriert hat.

Eine Frau, die ihr Handgelenk reibt.

Ziele der somatischen Therapie

Somatische Therapie ist ein psychobiologischer Ansatz zur Behandlung von Traumata. Eine der Prämissen dieser Art von Therapie ist, dass es fast unmöglich ist, jemanden vollständig zu heilen, es sei denn, Sie behandeln Körper und Geist als eine Einheit.

Professor Stanley Keleman entwickelte diese Technik 1971 mit dem Ziel, körperliche, emotionale und psychische Blockaden zu heilen, die durch Konflikte und ungelöste Erfahrungen verursacht wurden.

Ebenso ist die somatische Therapie nützlich zur Behandlung von Angst, Stress, Depression und Sucht. Es kann sogar Menschen mit chronischen Schmerzen helfen, ihre Lebensqualität zu verbessern. Obwohl das alles großartig klingt, wird diese Therapie dem Hype gerecht? Glücklicherweise gibt es eine Menge wissenschaftlicher Forschung zur somatischen Therapie, um diese Frage zu beantworten.

Studien der Hebräischen Universität Jerusalem und Los Angeles zeigen, dass somatische Therapie bei der Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) wirksam ist. Therapeuten haben Fortschritte bei Patienten festgestellt, die in der Kindheit missbraucht wurden, und sogar bei Menschen, die Naturkatastrophen überlebt hatten.

Eine Karte menschlicher Emotionen.

Ziele der somatischen Therapie

Dieser psychobiologische Ansatz verbindet Körperbewusstsein mit dem psychotherapeutischen Prozess.

  • Die Grundvoraussetzung ist, dass alle Traumata, komplexen Ereignisse, Probleme oder Sorgen Auswirkungen auf Ihr autonomes Nervensystem haben.
  • Anstatt mit der Zeit zusammenzubrechen, werden diese komplexen Emotionen in Ihren Körper eingebettet. Sie äußern sich in Verdauungsproblemen, hormonellen Ungleichgewichten, Problemen mit dem Immunsystem, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Allergien.
  • Ziel der Therapie ist die Homöostase. Mit anderen Worten, um das Geist-Körper-Gleichgewicht wiederherzustellen und einen schmerzfreien Zustand zu erreichen, in dem nichts Sie daran hindert, wirklich in der Gegenwart zu leben.
  • Während der Sitzungen stellt der Therapeut dem Patienten Werkzeuge zur Verfügung, mit denen er lernen kann, wie er Körperempfindungen erkennen und identifizieren kann.
  • Die somatische Therapie unterscheidet sich von der kognitiven Therapie. Die kognitive Therapie befasst sich mit Gedanken und untersucht, wie sie Emotionen beeinflussen. Die somatische Therapie hingegen geht vom Körper zum Geist. Das Aufdecken und Verstehen Ihrer inneren Empfindungen, viszeral (Interozeption) sowie Muskel-Skelett (Propriozeption und Kinästhetik), ermöglicht Ihrem Therapeuten, zu Ihrer emotionalen Realität überzugehen.

Wie oben erwähnt, verleihen die jüngsten wissenschaftlichen Fortschritte der somatischen Therapie eine größere Glaubwürdigkeit. Eine der aufschlussreichsten ist die, die Dr. Lauri Nummenmaa, Professor an der Aalto-Universität in Finnland, durchgeführt hat.

Ihre in Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America  (PNAS) veröffentlichte Studie zeigt die erste körperliche Karte menschlicher Emotionen. Gefühle wie Wut, Angst, Enttäuschung, Hoffnung, Überraschung und Eifersucht lösen größere physiologische Reaktionen in bestimmten Körperteilen aus.

Wie du deine eingeschlossenen Emotionen loslassen und verstehen kannst

Dr. Peter Levine, ein biophysikalischer Arzt und Psychologe an der University of California, Berkeley, ist ein Experte für somatische experimentelle Therapie. Sein Ansatz, um emotionale Befreiung zu erleichtern, besteht darin, es zuerst von Ihrem Körper zu „lösen“. Um dies zu tun, besteht der erste Schritt darin, dem Patienten zu helfen, sich der pathologischen Spuren bewusst zu werden, die die Emotionen im Körper hinterlassen.

Ein Bild der Geist-Körper-Verbindung.

Die Methoden, um dieses Bewusstsein zu schaffen, sind:

  • Entspannungs- und Atemübungen.
  • Körperliche Übungen wie Tanz, Bewegung und Dehnung.
  • Stimmübungen.

Jeder Patient wird entscheiden, welche Methode für seine Situation am effektivsten ist. Das Endziel ist es, das Bewusstsein für somatische Erfahrungen zu schärfen. Jede Empfindung sollte Bilder und Emotionen auslösen, die dem Therapeuten helfen zu verstehen, was passiert.

Abschließend ist es wichtig zu erwähnen, dass diese Technik trotz neuer Forschung durchaus ihre Kritiker hat. Einer der Hauptkritikpunkte ist, dass viele Menschen diesen Ansatz ausprobieren, ohne zuvor eine klare Diagnose zu erhalten. Bevor Sie eine somatische Therapie versuchen, müssen Sie andere körperliche Zustände, Krankheiten und hormonelle Probleme wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung ausschließen.

Obwohl die somatische Therapie interessant und nützlich ist, hat sie noch nicht die gleichen Erfolgsraten wie beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie. Das bedeutet jedoch nicht, dass es sich nicht um eine praktikable therapeutische Option handelt.

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